みなさん、こんにちは!

看護師&健康アドバイザーのMIKANです。


こちらはついつい忘れられがちな

「健康」をテーマにした

コンテンツになります! 


前回のコンテンツ:
https://regroupjp.com/コロナから自分の身を守る!

 

☝️みなさん、あの後

便の状態観察してみましたか(^^♪?


固さや匂い等々、毎日の生活習慣

よって大きく変わります。


・・・身体は正直です☺



ぜひ継続してみてください(^^)/


さて、いよいよ今回のテーマは、

「腸活~免疫力アップ術」

についてです!


先日に引き続き、

一緒に健康改善して行きましょう~


ズバリ、

免疫力アップのポイントは。。。

1.手洗いうがい
2.腸内環境を整える
3.粘膜を強化する
4.身体を冷やさない
5.筋肉を増やす
6.免疫を上げる栄養素をとる
7.睡眠の質を上げる
8.腹8分目にする
9.水を飲む
10.よく笑う


大きく分けても

10個以上あげられます。



が、これだけみると

・こんなにあるのか…

忙しくて考えてられないな。


・意味はわかるけど、

そもそも何をやればいいの?


・大変そうだな~



と思いませんか???


お気持ちすごくわかります。


なので,

私がまず提案したいのは


できるだけ低コストで、

今からすぐにできる方法

 

朝1番で白湯を飲む



ことを一緒にやりませんか?

というものです。


シンプルですが、

👆の3つの対策をしていること

になっちゃいます


そもそもなんで白湯なのか、

ポイントの1つは温度です!


Q:体温が1度上がると

免疫力は何倍上がる

と思いますか?


なんと。。

5~6倍もアップします。


イメージするなら

草食系な細身体系

→筋肉マッチョ 

へ免疫がパワーアップする感じです

 

また白湯には

デトックス効果便秘解消、

花粉症の緩和など、

健康に加えて美容面でも効果的です♬

 

そして私たちの

体の60%は水でできています☺️



少しずつでも水をしっかり

取ることで、あなたの身体の中の

水を入れ替わることにつながるのです


「水が嫌いなあなたに朗報」


少し温かいだけなのに、

意外と水飲みやすくなったとの

お声を多数いただきます😊


45〜50度の白湯、

すこし温かいな〜ってくらいで

大丈夫です🙆‍♀️


私のオススメは朝起きた後、、

歯を磨いた後、お風呂の後、

服着替えた後などに

コップ一杯ずつ飲むことです✨


飲み忘れもなくなり

朝からポカポカになります


最初は一口ずつでも全然OK


次の日は二口と徐々に

増やしてみてください


お金かけて何かを加える前に、

まずできることから

始めてみるのはいかがですか?😊


これをきっかけに、

また一つ新しい知見として

皆さんの健康にお役に立てましたら、

幸いです!


それでは次回またお会いしましょう!



See you next time!